Upptäck vägen till en smärtfri vardag
Vi hjälper dig att bli smärtfri genom postural träning
Experter på Postural Träning hjälper dig till smärtfrihet
Åtgärda grundorsakerna till din smärta och rörelseproblem
Postural träning
Vi genomför en omfattande funktionsanalys med hållningstest, dynamiska tester och bänktester för att identifiera grundorsaken till dina besvär. Utifrån resultaten får du ett individuellt skräddarsytt träningsprogram för att korrigera obalanser och optimera din funktion. Behandlingen kompletteras vid behov med manuella tekniker, såsom fasciabehandling och triggerpunktsbehandling, för att maximera effekten.
Utbildningar
Vill du ta din kliniska kompetens till nästa nivå? Våra utbildningar riktar sig till terapeuter och vårdgivare som vill fördjupa sig i vår unika metod – en integrerad strategi där fascia, muskler, leder och nervsystem samverkar. Genom funktionstester lär du dig att identifiera och prioritera grundorsaker till smärta och rörelseproblem, samt skräddarsy effektiva åtgärder för varje individ.
Bli en del av den nya generationens terapeuter och implementera vår metod på din egen klinik.
Boka en inspirerande föreläsning
Vi erbjuder interaktiva föreläsningar fyllda med aha-upplevelser och praktiska insikter om hur kroppen fungerar – och vad som krävs för att minska smärta, förbättra prestation och skapa hållbar hälsa.
Oavsett om du representerar ett företag, en idrottsförening eller en privat organisation, skräddarsyr vi föreläsningen efter era behov.
Låt oss inspirera och utbilda ert team – kontakta oss för att boka en föreläsning!
Kundberättelser
Läs om hur våra patienter har fått hjälp att bli smärtfria och återfått sin livskvalitet genom postural träning. Här delar några av dem med sig av sina upplevelser och resultat.
Postural Workout – Beprövad av Elitidrottare och Toppatleter
Med Postural Workout har några av världens främsta idrottare optimerat sin prestation, förbättrat sin återhämtning och tagit sin träning till nästa nivå. Läs deras upplevelser av vår metod!
Din resa till smärtfrihet
På Postural Workout möter vi dig där du är och anpassar behandlingen efter dina unika behov. Vi guidar dig genom hela processen – från den första analysen, där du får en djupare förståelse för hur just din kropp fungerar, till långsiktiga resultat som varar livet ut.
Vi erbjuder både fysiska besök och digitala alternativ, beroende på vad som passar din livssituation bäst. Du kan även kombinera fysiska möten med digitala uppföljningar för att säkerställa kontinuerlig support. Vårt mål är att ge dig de verktyg du behöver för att bli smärtfri och stärka din kropp på ett hållbart sätt – för livet
Fysiskt besök
Vid ett fysiskt besök genomför vi en omfattande funktionsanalys där vi kombinerar hållningstester, dynamiska tester och bänktester. Vi går igenom din bakgrund, eventuella symtom och mål för att tillsammans skapa en strategi som leder till smärtfrihet, ökad prestation och långsiktig kroppshälsa.
Under besöket får du individuell coachning i hur du utför våra unika rehabövningar. Du får även ett skräddarsytt träningsprogram med tydliga bild- och videoinstruktioner för att enkelt följa hemma. Vid behov kompletteras behandlingen med manuella tekniker, såsom fasciabehandling och triggerpunktsbehandling, för att maximera effekten.
Vårt mål är att ge dig en djupare förståelse för din kropp, så att du kan skapa verkliga förändringar istället för att enbart lindra symtom. Vi vill göra dig självständig – en expert på din egen kropp – så att du inte blir beroende av oss eller andra terapeuter för att bibehålla din smärtfrihet och funktion genom livet.
Kundnöjdhet
Hemövningar
Under de kommande 3–6 veckorna genomför du ditt skräddarsydda träningsprogram hemma, med stöd av tydliga bild- och videoinstruktioner. Övningarna är enkla men effektiva och kräver ingen avancerad utrustning. Vid frågor har du alltid möjlighet att rådfråga din terapeut.
Individanpassat program med tydliga bild- och videoinstruktioner ingår i ditt besök!
Uppföljning
Vi rekommenderar en uppföljning efter den initiala träningsperioden, antingen digitalt eller fysiskt, för att utvärdera dina funktionstester och justera programmet. De flesta får då ett helt nytt träningsupplägg för att fortsätta utvecklas och ta nästa steg i sin träning.
Över 91 % av våra kunder uppnår symtomfrihet, prestationsförbättring och sina mål inom 4–6 besök, med 3–6 veckors mellanrum. Genom denna process får du verktyg och en djupare förståelse för din kropp – kunskap du har nytta av hela livet.
blir smärtfria!
Online Coaching – Din Personliga Väg till Smärtfrihet
Vår app är utvecklad för dig som vill minska smärta, förbättra din hållning och återfå full kroppsfunktion. Den är mer än en vanlig träningsapp – den fungerar som din personliga fysioterapeut och ger dig 1–1 coaching samt ett skräddarsytt rehabiliteringsprogram anpassat efter dina behov. Ladda ner appen och få professionell hjälp av Postural Workout-teamet, var du än befinner dig.
Skräddarsydd rehab för just dina behov
Analys + Skräddarsytt Program
När du registrerar dig i appen får du besvara ett frågeformulär, skicka in bilder på din hållning och enkla funktionstester som du kan göra hemma. Vi analyserar dina resultat och skapar en individanpassad träningsprogram. Du får en inspelad videoanalys med individuell feedback baserad på dina tester från vår grundare, Rasmus Svärd, där han går igenom dina tester och förklarar val av övningar och strategi framåt.
Personlig feedback från experter
Kontinuerlig Support
Vi rekommenderar en behandlingsperiod på fyra månader med löpande uppföljning och justering av programmet vid behov. All kontakt sker smidigt via appens chattfunktion, där du får stöd från Postural Workout-teamet genom hela processen. De flesta uppnår symtomfrihet och sina mål under det tidsspannet. När du nått smärtfrihet, finns möjlighet att välja att fortsätta använda appen som en personlig PT med mer avancerade träningspass – hemma eller på gym. Oavsett din målsättning finns vi här för att guida dig hela vägen mot ett friskare och starkare liv!
Efter att du blivit smärtfri finns möjlighet att få mer utmanande övningar
Möt vårt team av experter inom Postural Träning
Klicka på en terapeut för att läsa mer och boka en tid direkt med den som passar dina behov bäst.
Vanliga frågor & svar
Om du inte hittar det du söker är du alltid välkommen att kontakta
oss – vi finns här för att hjälpa dig på din resa mot smärtfrihet.
Postural träning inleds med ett samtal om dina symtom och målsättningar, följt av en noggrann funktions- och hållningsanalys. Utifrån detta skapas ett individuellt anpassat träningsprogram med korrigerande övningar som åtgärdar dina specifika behov. Övningarna är potenta och ger ofta en direkt positiv effekt i kroppen.
Vid behov kompletteras träningen med manuella tekniker för att påskynda funktionella framsteg och minska smärta:
- Triggerpunktsbehandling – i smärtlindrande syfte
- Manuell behandling – i funktionsökande syfte
- Neuromuskulära tester – diagnostiskt syfte
- Fascia- och bindvävstekniker – återställa vävnadslagrens naturliga glidförmåga och minska rörelserestriktioner
Efter varje besök får du tydliga bild- och videoinstruktioner så att du kan utföra övningarna på egen hand. Vårt mål är att varje besök ska vara en utbildning i hur just din kropp fungerar och vad den behöver för att bli smärtfri, stark och balanserad.
Postural träning passar i princip alla. Övningarna är enkla, kräver oftast inga avancerade redskap och kan utföras i hemmiljö – men de är samtidigt kraftfulla och ger ofta snabb effekt. Varje besök fungerar som en utbildning i hur just din kropp fungerar, och du får en djupare förståelse för hur du kan hålla den stark, smärtfri och välfungerande på lång sikt.
Vi fokuserar på att lösa grundorsaken till dina besvär istället för att bara lindra symtom. Om du har värkproblematik kan postural träning ofta ge snabb lindring, men metoden är också utmärkt för att förebygga framtida problem och förbättra prestationsförmåga. Många vet inte hur lätt och smärtfri kroppen faktiskt kan kännas – att uppleva det är en av de största gåvorna du kan ge dig själv.
Vi erbjuder Postural Träning på våra kliniker i Göteborg, Stockholm och Kungälv.
För dig som inte har möjlighet att besöka oss fysiskt finns även digital online-coaching via vår app.
Postural Workout – Din App för Smärtfrihet
Vår app är utvecklad för dig som vill minska smärta, förbättra din hållning och återfå full kroppsfunktion. Den är mer än en vanlig träningsapp – den fungerar som din personliga fysioterapeut och ger dig 1–1 coaching samt ett skräddarsytt rehabiliteringsupplägg anpassat efter dina behov. När du skapar en profil får du även tillgång till gratismaterial och värdefulla tips.
Poddar om hälsa och postural träning
Vill du veta mer om vad vi gör på Postural Workout så finns flera poddintervjuer med olika teman som fördjupar din förståelse för Postural Träning.
Utforska
Postural Workout
Vi finns här för att guida dig mot en smärtfri vardag och bättre hälsa. Oavsett om du behöver specialistvård för fotsmärtor, vill fördjupa dig i vår metodik – postural träning, funktionell fotspecialist och manuella tekniker – eller vill lära känna vårt team och vår filosofi, hittar du allt här.
Expertis för dina fötter
Upptäck våra specialiserade behandlingar för fotbesvär. Vårt team av Diplomerade Fotspecialister hjälper dig att minska smärta, förbättra funktionen och återfå en naturlig rörelsefrihet.
Kurser och diplomprogram
Vill du fördjupa dina kunskaper om postural träning? Utforska alla våra olika kurser och diplomprogram, utformade för att ge dig rätt verktyg och kompetens att hjälpa andra
Vår filosofi och vårt team
Lär dig mer om vår holistiska syn på smärtfrihet och träffa vårt engagerade team av specialister inom postural träning, fasciabehandlingar och funktionell fotterapi.
Följ våra kanaler
@posturalworkout
