Din kropp kom utan manual. Nu finns den.
Ett 4-veckors live-program med leg. fysioterapeut Rasmus Svärd, där du lär dig förstå din kropp på djupet. Smärtfrihet är målet — kunskap är metoden.
Tänk om det fanns en manual för din kropp
En instruktionsbok om hur du tar hand om den, håller den smärtfri och felsöker när något inte känns rätt. Något man borde fått med sig redan i skolan.
Det är precis det vi har skapat. Kroppsmanualen är inte ett träningsprogram — det är ett utbildningsprogram. Du lär dig förstå varför din kropp gör som den gör, och vad just du behöver för att hålla dig smärtfri och fungerande hela livet.
Smärtfrihet är målet — kunskap är metoden.
Vad är Kroppsmanualen för något?
Kroppsmanualen är ett 4-veckors live bootcamp lett av leg. fysioterapeut Rasmus Svärd via en digital plattform du når från mobil eller dator. Du får förinspelade lektioner, veckovisa live-föreläsningar, ett skräddarsytt träningsprogram och en personlig videobedömning av Rasmus som baseras på bilder och videor du själv skickar in via portalen. Kunskapen är produkten; smärtfrihet är konsekvensen, samt kunskap du bär med dig resten av livet.
Rasmus har hjälpt tusentals. Nu är expertisen tillgänglig för dig.
Vill du också bli smärtfri och nå dina målsättningar?
Din resa — vecka för vecka
Det finns gott om generiska träningsprogram. Kroppsmanualen är något annat. Du skickar in bilder på din hållning — Rasmus gör en personlig videobedömning specifikt för dig. Du får veta exakt vad som håller just din kropp tillbaka, och vilka övningar du ska prioritera. Inget annat gruppprogram på marknaden erbjuder detta.
Kroppens fundament
Du lär dig läsa av din kropp och förstå vad smärta faktiskt signalerar. Grundläggande principer om hållning, rörelse och vad kroppen behöver för att hålla sig frisk — saker du borde ha fått lära dig i skolan. Du introduceras till basala, men potenta övningar för att börja återskapa balans i din kropp.
Bäckenet & din skräddarsydda analys
Din personliga hållningsanalys av Rasmus är klar. Du får veta vad som håller just dig tillbaka och vilka övningar som fungerar för din kropp. Samtidigt går vi djupare in i förståelsen kring bäckenet – kroppens nav som påverkar allt annat.
Bröstrygg, revben & ryggrad
Förstå hur bröstkorgen och andningen styr hela överkroppens funktion. Du ser samband du aldrig visste fanns — och börjar förstå varför generiska råd sällan hjälper hela vägen.
Foten & integrering
Foten är första kontakten med marken och spelar en avgörande roll för hela kroppen. Därför har vi tagit hänsyn till det redan från vecka 1. Nu går vi djupare in i förståelsen kring fotens komplexitet. Du får också konkreta verktyg för att integrera allt du lärt dig – principer du bär med dig resten av livet.
Detta ingår i Kroppsmanualen Live
Det finns gott om standardiserade träningsprogram som ges ut vid olika problem. Kroppsmanualen är något annat. Du skickar in bilder på din hållning och funktionstester. Rasmus, kommer personligen att göra en funktionsanalys och skicka en videobedömning specifikt för dig. Du får veta exakt vad som håller just din kropp tillbaka, och vilka övningar du ska prioritera. Du kan alltså både träna i grupp och vara en del av en community och få en skräddarsydd unik åtgärd, det bästa av två världar!
Vad du lär dig
- Förstå din kropp
Lär dig läsa av din kropp och förstå vad smärta faktiskt signalerar, inte bara var det gör ont, utan varför. - Hitta grundorsaken
Förstå sambanden i kroppen. Varför ont i nacken kan bero på foten. Varför generiska råd sällan hjälper just dig. - Din skräddarsydda åtgärd
Baserat på Rasmus personliga analys av just din kropp får du veta vad du behöver prioritera och vad du kan skippa - Verktyg för livet
Konkreta principer och övningar du kan använda resten av livet, oavsett vad som dyker upp.
Gediget videomaterial 📚
Du får massor med matnyttig information och möjlighet att ställa just dina frågor till våra experter.
Översikt
✔ 4 veckors live bootcamp — alla börjar samma dag
✔ Förinspelat utbildningsmaterial med tydlig progression
✔ Live-föreläsning varje vecka — ställ frågor direkt till Rasmus
✔ Personlig hållningsanalys — videobedömning av Rasmus
✔ Skräddarsydda övningsrekommendationer för just din kropp
✔ Community med alla kursdeltagare
✔ Inspelningar tillgängliga hela programperioden
Behöver jag vara påläst?
Inga förkunskaper krävs, detta är ett upplägg som är enkelt att ta till sig, logiskt, strukturerat och med en tydlig röd tråd.
Kunskap
Du går härifrån med principer du har nytta av resten av livet.
För vem passar Kroppsmanualen?
Kroppsmanualen passar:
🙋 Dig som har levt med smärta ett tag
Du är trött på temporära lösningar och vill äntligen förstå vad som faktiskt orsakar dina besvär — och hur du åtgärdar dem på riktigt.
🧠 Dig som vill förstå, inte bara följa
Du är trött på råd utan förklaring. Du vill veta varför — och kunna fatta egna beslut om din kropp.
💪 Dig som vill optimera
Du är aktiv och hälsointresserad. Du vill bygga en kropp som håller länge, inte bara prestera idag.
🌿 Dig som känner dig vilsen
Det finns för mycket information och för många experter. Du vill ha kompetensen att själv bedöma vad som är vettigt — och vad som är onödigt.
Gemensamt: du vill bli självständig. Slippa beroendet av terapeuter och behandlare. Du vill ta kontrollen över din egen kropp och leva ett starkt och friskt liv genom din kunskap. Det är Kroppsmanualen-löftet.
Hur mycket tid behöver jag lägga?
Kroppsmanualen är ett flexibelt upplägg byggt för att passa in i ett vanligt liv. Du ser allt material när det passar dig, i din takt, antingen live eller inspelat.
Lektioner & föreläsning ingår för alla deltagare
Frivilligt lektionsmaterial
Förinspelade lektioner · 20–30 min
3 nya per vecka · Se dem när det passar dig
*Det finns extra bonusmaterial för dig som vill gräva djupare
Live-föreläsning med Rasmus
60 min + Frågestund
Onsdagar kl 18 · Spelas in och går att se i efterhand
Ditt skräddarsydda övningsprogram — välj din nivå
Tidseffektivt
riktiga resultat
Passar dig som har ett fullt schema och vill få maximalt utbyte av den tid du har.
All-In
funktionsförbättring
Passar dig som vill köra hårt och ge kroppen bästa möjliga förutsättningar från start.
Båda ger resultat. Du väljer nivå efter hur livet ser ut just nu — och du kan växla från vecka till vecka, efter hur livet faktiskt ser ut.
Så går din personliga analys till
Ingen bokning, inget Zoom-möte. Du gör allt i din egen takt — direkt i mobilen eller på datorn.
Logga in i portalen
Du når portalen via mobil eller dator — båda fungerar lika bra. Loggar du in via mobilen kan du göra allt på ett och samma ställe.
Fyll i ditt hälsotillstånd
Du anger var du har ont, hur ont på en skala 1–10 och eventuella diagnoser. Har du ingen smärta fyller du i dina målsättningar — som prestationsoptimering eller förebyggande hälsa.
Utför funktionstesterna
Ta bilder eller spela in korta videoklipp direkt i mobilen — tar ca 10–15 minuter. Du behöver inte göra alla tester, men desto fler Rasmus ser, desto mer exakt blir analysen.
Få din personliga analys
Rasmus går igenom just dina tester och skickar tillbaka ett personligt videoklipp på 3–8 minuter. Han berättar vad han hittar i din kropp och vad du behöver prioritera — gjort specifikt för dig.
Inget annat grupprogram på marknaden erbjuder en personlig analys i denna skala.
Är du redo att ta nästa steg för ett smärtfritt och fungerande liv?
Varje omgång är begränsad — Rasmus gör en personlig videobedömning av varje deltagare och det tar tid att göra det ordentligt. Säkra din plats innan omgången är full.
Kroppsmanualen Live
✔ 4 veckors live bootcamp
✔ Förinspelat utbildningsmaterial
✔ Live-föreläsning varje vecka med Rasmus
✔ Personlig hållningsanalys — videobedömning av Rasmus
✔ Skräddarsydda övningsrekommendationer
✔ Community med alla deltagare
3 999 kr
inkl. moms
Anmälan stänger om:
00
Dagar
00
Timmar
00
Minuter
Rasmus Svärd
Leg. fysioterapeut
Hej! Rasmus här. 👋
I över 14 år har jag hjälpt människor till smärtfrihet — från OS-medaljörer till vanliga människor som du och jag. Jag blev snabbt fullbokad på mun-till-mun-rekommendationer och har idag över ett års väntetid till ett besök hos mig.
Men de flesta som behöver hjälp har varken tid eller råd att vänta ett år. Och sanningen är att många inte behöver göra det — om de bara förstår hur deras kropp faktiskt fungerar.
Det är därför jag skapade Kroppsmanualen. Inte för att ersätta vården — utan för att ge dig kunskapen att ta makten över din egen hälsa. Den kunskapen önskar jag att alla hade fått redan i skolan.
+14 års erfarenhet
Postural träning & funktionell biomekanik
300+ utbildade terapeuter
Verksamma runt om i landet
Elitidrott
Hjälper OS, VM, EM & SM-medaljörer
Fullbokad klinik
Över 1 års väntetid — Efterfrågad metod
Vanliga frågor & svar
Om du inte hittar det du söker är du alltid välkommen att kontakta oss – vi finns här för att hjälpa dig på din resa mot smärtfrihet.
Kroppsmanualen är ett 4-veckors live bootcamp lett av leg. fysioterapeut Rasmus Svärd via en digital plattform du når från mobil eller dator. Du får förinspelade lektioner, veckovisa live-föreläsningar, ett skräddarsytt träningsprogram och en personlig videobedömning av Rasmus — baserad på bilder och videor du själv skickar in via portalen. Kunskapen är produkten; smärtfrihet och bättre hållning är konsekvensen — och kunskap du bär med dig resten av livet.
Nej, det är ett utbildningsprogram i första hand. Men det ingår ett skräddarsytt träningsprogram utifrån dina inviduella funktionstester. Så ur det perspektivet så ingår ett träningsprogram skapat för just dig. Du lär dig förstå varför en övning är bra, inte bara ”vad du ska göra”.
Ja, Kroppsmanualen uppfyller skatteverkets krav på friskvårdsbidrag.
Ja, för de absolut flesta. Din förståelse för hela kroppen ökar. Typiska symtom som har stor nytta av programmet är: fotproblem, hälsporre, hallux valgus, hälsenesmärta, benhinnebesvär, knäsmärtor, ljumskproblem, höftsmärta, ländryggsvärk, bröstrygg, andningsbesvär, nacke och skuldror, axelbesvär. Men även vid diagnoser som: artros, diskbråck, spinal stenos, för att nämna några.
Nej. Kroppsmanualen är gjord för privatpersoner utan medicinsk bakgrund. Allt förklaras från grunden på ett pedagogiskt sätt.
Det finns en utbildningsdel där alla deltagare börjar samma dag och får tillgång till materialet. Varje vecka låses nytt material upp och Rasmus håller en live-föreläsning varje vecka (onsdagar kl 18-19 + frågestund)
Det finns också en träningsdel, första veckan gör vi samma övningar i gruppen och du skickar in bilder/ev. videos på din hållning/funktionstester och får en personlig videobedömning tillbaka från Rasmus och ett skräddarsytt träningsprogram. Från vecka 2, har alla en individuellt träningsprogram, men alla i gruppen får samma kunskap. Allting spelas in och du kan ta igen det om du missar någonting. Om du har en specifik diagnos, finns anpassade lektioner för just detta, t.ex. speciallektioner för artrosskola. diskbråcksskola etc.
De flesta grupprogram ger dig enbart generiska övningar att följa, och alla i gruppen gör samma åtgärd. Dessutom saknas ofta förklaringarna till varför åtgärden ser ut som den gör. Kroppsmanualen ger dig förståelsen bakom allting. Dessutom gör Rasmus en personlig videobedömning av varje enskild deltagare, något inget annat gruppprogram i den här skalan på marknaden erbjuder.
Det finns förinspelat material du kan ta in i din takt när det passar dig. Live-sessionerna spelas in och du kan även se dom när det passar dig. Det finns gott om utrymme att hinna med allting, men skulle du ändå inte hinna med kan vi enkelt förlänga din tillgång för 79 kr/månad, så för kostnaden av en kaffe på stan per månad så kan du fortsätta titta på alla lektioner hur länge du önskar.
Du har kunskapen med dig för alltid. Du har fortsatt tillgång till din funktionsbedömning och ditt träningsprogram för alltid via portalen.
Valfritt: Som alumni kan du fortsätta i communityn och följa med i framtida material, få veckotips och fortsätta titta på alla lektioner hur mycket och ofta du vill, för 79 kr/månad.
Är du redo att ta nästa steg för ett smärtfritt och fungerande liv?
Varje omgång är begränsad — Rasmus gör en personlig videobedömning av varje deltagare och det tar tid att göra det ordentligt. Säkra din plats innan omgången är full.
Kroppsmanualen Live
✔ 4 veckors live bootcamp
✔ Förinspelat utbildningsmaterial
✔ Live-föreläsning varje vecka med Rasmus
✔ Personlig hållningsanalys — videobedömning av Rasmus
✔ Skräddarsydda övningsrekommendationer
✔ Enkla övningar du kan göra i hemmiljö
✔ Community med alla deltagare
3 999 kr
inkl. moms
Anmälan stänger om:
00
Dagar
00
Timmar
00
Minuter