Ryggproblem är ett av de mest förekommande besvären vi möter. Postural träning hjälper till att stärka de djupa musklerna som stödjer ryggraden, korrigera felaktig hållning och minska belastningen på leder och diskar.
Spänningar och smärta i nacke och axlar är vanliga problem, ofta orsakade av dålig hållning och ensidiga rörelser. Postural träning hjälper till att balansera muskulaturen, förbättra rörlighet och minska belastningen på leder och nerver.
Felaktig hållning kan leda till smärta och obalans i hela kroppen. Genom postural träning stärker vi de stabiliserande musklerna, korrigerar hållningsmönster och skapar en mer ergonomisk och avslappnad kroppshållning.
Obalans i kroppens hållning kan leda till överbelastning i höfter och knän. Med postural träning arbetar vi med att återställa naturliga rörelsemönster, stärka stabiliserande muskler och minska smärta vid belastning.
Upprepade rörelser och hög belastning kan leda till skador och överansträngning. Postural träning hjälper till att förebygga skador genom att optimera kroppens biomekanik, förbättra stabilitet och främja en mer hållbar rörelsefunktion.
Långvarig smärta och stelhet kan bero på muskulära obalanser och kompensationsmönster. Genom postural träning arbetar vi för att återställa en naturlig hållning, förbättra cirkulationen och minska smärta genom skonsam och effektiv träning.
Varför välja Postural workout?
Vi kombinerar modern fysioterapi med vår expertis inom postural träning för att ge dig en komplett lösning. Vår metod är baserad på beprövad forskning och individanpassas för att passa dina behov och mål.
Nyckelfördelar med oss:
- Personligt stöd av erfarna terapeuter.
- Träningsprogram som kan genomföras både fysiskt och digitalt.
- Fokus på långsiktiga resultat och smärtfri rörelse.
Vanliga frågor & svar
Om du inte hittar det du söker är du alltid välkommen att kontakta
oss – vi finns här för att hjälpa dig på din resa mot smärtfrihet.
Postural träning inleds med ett samtal om dina symtom och målsättningar, följt av en noggrann funktions- och hållningsanalys. Utifrån detta skapas ett individuellt anpassat träningsprogram med korrigerande övningar som åtgärdar dina specifika behov. Övningarna är potenta och ger ofta en direkt positiv effekt i kroppen.
Vid behov kompletteras träningen med manuella tekniker för att påskynda funktionella framsteg och minska smärta:
- Triggerpunktsbehandling – i smärtlindrande syfte
- Manuell behandling – i funktionsökande syfte
- Neuromuskulära tester – diagnostiskt syfte
- Fascia- och bindvävstekniker – återställa vävnadslagrens naturliga glidförmåga och minska rörelserestriktioner
Efter varje besök får du tydliga bild- och videoinstruktioner så att du kan utföra övningarna på egen hand. Vårt mål är att varje besök ska vara en utbildning i hur just din kropp fungerar och vad den behöver för att bli smärtfri, stark och balanserad.
Postural träning passar i princip alla. Övningarna är enkla, kräver oftast inga avancerade redskap och kan utföras i hemmiljö – men de är samtidigt kraftfulla och ger ofta snabb effekt. Varje besök fungerar som en utbildning i hur just din kropp fungerar, och du får en djupare förståelse för hur du kan hålla den stark, smärtfri och välfungerande på lång sikt.
Vi fokuserar på att lösa grundorsaken till dina besvär istället för att bara lindra symtom. Om du har värkproblematik kan postural träning ofta ge snabb lindring, men metoden är också utmärkt för att förebygga framtida problem och förbättra prestationsförmåga. Många vet inte hur lätt och smärtfri kroppen faktiskt kan kännas – att uppleva det är en av de största gåvorna du kan ge dig själv.
Vi erbjuder Postural Träning på våra kliniker i Göteborg, Stockholm och Kungälv.
För dig som inte har möjlighet att besöka oss fysiskt finns även digital online-coaching via vår app.
Postural Workout – Din App för Smärtfrihet
Vår app är utvecklad för dig som vill minska smärta, förbättra din hållning och återfå full kroppsfunktion. Den är mer än en vanlig träningsapp – den fungerar som din personliga fysioterapeut och ger dig 1–1 coaching samt ett skräddarsytt rehabiliteringsupplägg anpassat efter dina behov. När du skapar en profil får du även tillgång till gratismaterial och värdefulla tips.
Utforska
Postural Workout
Vi är här för att hjälpa dig på din resa mot smärtfrihet och bättre hälsa. Vare sig du söker specialistvård för dina fötter, vill utbilda dig inom postural terapi, eller vill lära känna vårt team och vår filosofi, hittar du allt här.
Expertis för dina fötter
Upptäck våra specialiserade behandlingar för fotbesvär. Våra diplomerade fotspecialister hjälper dig att återfå smärtfrihet och optimal funktion
Kurser och diplomprogram
Vill du fördjupa dina kunskaper om postural träning? Utforska våra kurser och diplomprogram, utformade för att ge dig verktygen att hjälpa andra
Vår filosofi och vårt team
Läs om vår holistiska syn på smärtfrihet och möt vårt dedikerade team av specialister inom postural terapi och fotspecialistvård
Följ våra kanaler
@posturalworkout
